Jackson & Pollock 3 nokta kaliper yöntemiyle vücut yağ yüzdenizi, yağ kitlenizi ve yağsız vücut ağırlığınızı hesaplayın.
Jackson & Pollock 3 Nokta Protokolü
Bu hesaplayıcı Jackson & Pollock formülünü kullanır. Sonuçlar klinik tanı değil, yönlendirici bir ölçümdür.
1978 yılında geliştirilen bu yöntem, belirli bölgelerdeki deri kıvrımı kalınlığını ölçerek vücut yoğunluğunu tahmin eder. Erkekler için göğüs, karın ve uyluk; kadınlar için triseps, suprailiak ve uyluk bölgeleri kullanılır.
Kaliper ölçümlerinin doğru yapılması sonucun güvenilirliğini doğrudan etkiler. Her bölgeyi 2-3 kez ölçüp ortalamasını alın. Ölçümleri sabah, egzersiz öncesinde ve tok karnına yapmayın.